失眠“最怕”这果，一周吃3回，健脾胃安神助眠，一觉睡到当然醒。入夏后，高温闷热的天气，尽头影响东说念主的食欲和寝息，许多东说念主这个时分就会出现失眠的情况，酷暑怒火旺，容易失眠。此时就相宜多给家东说念主吃一些安神助眠的食品，失眠最怕一种“果”，晒干后还可以当零食，煲粥、煲汤王人短长常可以的，还可以安神助眠补气血。
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失眠“最怕”这果，这种果子指的等于晒干的龙眼：桂圆。
且富含维生素和磷质，首页-新昌兴皮具有限公司故意气补血、安神定志的作用， 河北南源塑胶科技股份有限公司对病后需要防卫及体质腐臭的东说念主也有援救疗效。桂圆具有消弱疲惫、省心宁神、补血养气的功效。
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。底下共享一说念养生育胃助眠的粥， 北京泰瑞通达经贸有限责任公司用的等于助眠果子桂圆，搭配上红枣、百合、花生等食材一齐煲，百合桂圆王人是安神助眠的食材，搭配一齐煮粥吃对助眠相称好的。一周吃3回，可以养胃助眠。
【桂圆红枣百合粥】
食材：桂圆、百合、红枣、大米、小米、枸杞、莲子、红皮花生、薏仁。（心爱甜可以加点冰糖或红糖）。
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1、百合、红枣、桂圆、枸杞清洗干净。
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2、再搭配一些祛湿补气血的食材，运输笔据我方的喜好来添加。加点小米一齐粥的口感更浓稠丰富。
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3、把系数的食材王人清洗干净，放入炖粥的锅里。
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4、加入适量的净水一齐煲煮。
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5、选拔“养生粥”式样，一个递次走完成。可以加点葡萄干调味，无谓心爱也可以放点冰糖或红糖。
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6、出锅盛碗即可上桌享用，这么一说念加长版的：桂圆红枣百合粥就作念好啦，这么搭配作念出来的粥浓稠软糯，清甜好意思味，相称厚味又解馋，肠胃不好的老东说念主孩子可以多吃，女东说念主多吃也能养脾胃补气血，改善失眠，对寝息有匡助。
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以上等于对于有助寝息改善失眠的家常养生粥作念法，入夏后寝息不好，容易失眠的小伙伴不妨多吃这说念“养生粥”运输，王人是对躯壳相称好的几样食材搭配在一齐熬成粥，养胃好经受，对躯壳健康有公正哦。
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